CALCULATEUR 1RM

Qu'est-ce qu'un 1RM ?

Votre One Rep Max est le poids maximum que vous pouvez soulever pour une seule répétition avec une technique correcte. C'est la base des programmes d'entraînement basés sur les pourcentages. Ce calculateur utilise 6 formules établies (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan) et en fait la moyenne pour l'estimation la plus fiable.

Quelle formule est la plus précise ?

Brzycki et Epley sont les plus largement validées. La moyenne des 6 lisse les biais individuels de chaque formule. Cliquez sur une ligne de formule pour utiliser cette estimation spécifique.

Comment utiliser ce calculateur

Entrez le poids soulevé et le nombre de répétitions effectuées (idéalement moins de 10 répétitions pour une meilleure précision).